laut der Flex und Sportrevue macht man einen 3er so:


Tag 1:Pull
Tag 2:Push
Tag 3:Beine
Tag 4:Pause
Tag 5Pull
Tag 6:Push
Tag 7:Beine
Tag 8:Pause

kann man das so machen?
ich mache keinerlei Fortschritte mehr mit meinem Gk bzw. WKM