Ernährungsplan

[sai-man]

beim Muesli auch aufpassen was drin ist. Manchmal die totale Zuckerbombe. Joghurt am Abend auch auf zuckerfreie Version gehen. Wie auch immer, mit 11% KF bist du ja in einem guten Bereich. Ich glaube da kann man schonmal richtig mit dem Essen beim Aufbau reinhauen. Lieber mal bischen zuviel als zu vorsichtig essen. Wenn du schwer hebst und nicht zu viel rumsitzt passt das schon.

[H_D]

wann is denn dein training oder is das ein trainingsfreier tag?
die letzte mahlzeit isst du auf einmal oder teilst du die auf?

[loop]

Hallo,

das Training ist um ca 16:30 oder um 17 Uhr.

Der Plan ist für einen Trainingstag. Die letzte Mahlzeit esse ich auf einmal, da es mir sonst zu spät wird.

[loop]

Also ist er so in ordnung ja?