Hi,

habe mir gedacht dass ich dann einfach mal WKM ausprobiere.

ich trainiere 2x die Woche Krav Maga (Dienstags und Donnerstags) und wollte jetzt zusätlich 3x die Woche den WKM Plan (leicht abgeändert) machen. So sieht er bei mir aus

Einheit 1:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
LH-Rudern Untergriff Eng

Einheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge eng UG
Military Press
Chrunches an der Maschine

alles 3 Sätze, 6-12 Wdh.

Soll ich es lieber so machen:
Mo: Frei
DI: Mittags Krafttraining, abends Krav Maga
MI: Frei
DO: Mittags Krafttraining, abends Krav Maga
FR: Frei
SA: Frei
SO: Kraftraining

Oder lieber so:

MO: Kraftraining
DI: Krav Maga
MI: Krafttraining
DO: Krav Maga
FR:
SA: Krafttraining
SO:


PS: Ach ja, Kritik zum Trainingsplan ist auch erwünscht smilie
Laut WKM soll man ja immer so 8-12 Wdh. machen. Bei Klimmzügen schaffe ich aber erst im ersten Satz 2 und in den andern beiden nur einen. Ist das in Ordnung oder soll ich lieber am Latzug trainieren bis ich bei KZ in diesem Wiederholungsbereich komme?