welche Kohlenhydrate im Shake

[thomasz]

Hallo!

Bin ziemlich neu in der Branche und habe leider mit chron. Gastritis
zu kämpfen. In meinem Post-Workout-Shake sind daher Dextrose,
Malto und sogar das angeblich so verträgliche Vitargo nicht so gut.
Soll heißen ich vertrag den Zucker in dieser Form einfach nicht. Da
meldet sich nach 10 Minuten schon mein Magen mit Drücken und
Brennen.

Welche Möglichkeiten hätte ich denn noch, nach dem Training
den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, damit das Whey seine Wirkung
gut entfalten kann?

Soll ich mich einfach neben dem Whey-Shake an Obst ala Banane o.ä.
vergreifen?

Gruß
Thomas

[Desert Fox]

Reife Banane ist ok, aber wirkt sich längst nicht so stark auf den Insulinspiegel aus wie Dextrose.
Verträgst du denn normalen Haushaltszucker, sprich Saccharose? Dann probiers doch damit
Alternativ: Weißbrot.

[PumpingEvolution]

Oder trink nen Malzbier bzw. Traubensagt allgemein.

[chikiwiki]

ich würde eher maltodextrin nehmen, wenns dir zu teuer ist dextrose

[thomasz]

Hallo!

Prima - Traubensaft/Malzbier muss ich mal testen.

Aber der Tip mit dem Weißbrot? Funzt das echt?
Ich meine, wie lange vorher sollte ich das dann essen?

Ich habe mir jetzt schon gedacht, dass ich vor dem Training einfach
ein bisschen KH zu mir nehme - aber halt nicht die volle Packung ja klar.


@chikiwiki: öhm - hast Du eigentlich meinen Beitrag gelesen?

Gruß
Thomas

[chikiwiki]

ooh das malto hab ich überlesen malzbier würde aber glaub ich eher hinkommen als traubensaft würde ich behaupten.

[thomasz]

Naabend!

Also normaler Zucker iss leider auch nicht der Hit. Im Prinzip
wohl alles, was die Magensäure zu sehr fördert.

Wie wär's mit einfacher Maisstärke, die man im Supermarkt bekommt?
Oder dann doch eher Weißbrot?

Okay - ich werd' morgen erstmal Malzbier testen, wobei ich als echter
Kulmbacher aber lieber ein richtiges Bier trinken würd.

Gruß
Thomas