Trainingsplan Kritik - Bitte um Hilfe

[Stefan11]

Wenn ich Kreuzheben tatsächlich einbauen wollte, wo käme das im Plan hinein. Als erste Übung, oder nach den Kniebeugen als zweite?

Eher an den Anfang! Würde aber nichts bringen, da dein Plan sowieso grottenschlecht ist! Besorg dir eine Langhantel und einen Vernünftigen TP (WKM)

[Öhm]

Was ist denn daran "grottenschlecht"?

[Stefan11]

Was ist denn daran "grottenschlecht"?

Die Übungsauswahl!

-Nicht alle wichtigen Grundübungen sind vorhanden
-Zuviele unnötige Isos bei denen du auf längerer Sicht nicht viel Erfolge erziehlen wirst!

[Öhm]

-Nicht alle wichtigen Grundübungen sind vorhanden

Weshalb trainiere ich denn mit diesem Plan nicht alle wichtigen Muskelgruppen?
Was fehlt denn, was mit diesen Übungen nicht abgedeckt ist?

-Zuviele unnötige Isos

Was ist schlecht an den Isolationsübungen, wenn sie den ganzen Körper abdecken?

-Zuviele unnötige Isos bei denen du auf längerer Sicht nicht viel Erfolge erziehlen wirst!

Weshalb würde das zu keinen Erfolgen führen, wenn man die ganzen Muskeln regelmäßig so trainiert und Erholen lässt?

Bitte führe doch deine Behauptungen auch mal aus, denn das würde ich gerne wissen. Bis jetzt sagst du dauernd nur "alles Mist" aber begründest nur mit Einzeilern denen man kaum bis keinen Inhalt entnimmt.

[Domnl]

Lieber Öhm,

Deine Fragen würden sich von selbst beantworten, wenn du dir mal die Zeit nehmen würdest die "WICHTIG" markierten Themen durchzulesen. Vor allem hier im Anfängerbereich. Die Fragen, die du stellst, wurden nämlich schon sehr oft gefragt und auch sehr oft beantwortet.
Anstatt dich also hier festzubeißen und rumzunerven, kannst du ja mal ein bißchen Eigeninitiative zeigen und dir schlichtweg das Wissen aneignen. Stefan hat nämlich zu 100% recht, was er sagt.

[Öhm]

Ich habe mich in Grundzüge der Trainingslehre eingelesen, ob du das glaubst oder nicht und verstehe trotzdem nicht warum das alles so "grottenschlecht" sein soll.

Anstatt vom gehobenen Ross alles wissen zu wollen ohne zu begründen weshalb das so ist, würdest du mir mehr helfen, wenn jemand auf meine letzten Fragen etwas eingehen würde.

Ich will mich nicht verbeißen, aber ich sehe die "Fehler" nicht und möchte wissen wo eigentlich die Probleme genau liegen.

Wenn dich das Thema "nervt", dann lies es nicht.

[Domnl]

Der Körper ist ein System und nicht nur die Ansammlung von einzelnen Muskeln, die wahllos auf den Körper verteilt sind. Wir haben hunderte von Muskeln! Alle schon die "Wichtigsten" sind so viel, dass sie nicht in einem GK per Isos trainiert werden können. Ganz klare Aussage: Du kannst einen GK nicht durch Isoübungen aufbauen. Ein GK orientiert sich an Ganzkörperübungen und setzt hier und da Akzente durch Isos (wenn überhaupt!!). Daher sollte ein GK schlichtweg aus GÜs bestehen.

Wie gesagt, trainieren wir ein ganzes System. Das kann man nicht durch Isos. Diese sind nützlich, um Schwachstellen zu verbessern und Bereiche zu treffen, die man mit GÜs nicht erreichen kann, bzw. das Training intensivieren will.

Die Tatsache, dass du offensichtlich über keinerlei Equipment verfügst, erschwert die Sache ja noch zusätzlich. Du kannst ja selbst die GÜs, die du drin hast, nicht ordentlich ausführen. Kniebeugen mit Kurzhanteln ist schlichtweg Mist.

[Stefan11]

Der Körper ist ein System und nicht nur die Ansammlung von einzelnen Muskeln, die wahllos auf den Körper verteilt sind. Wir haben hunderte von Muskeln! Alle schon die "Wichtigsten" sind so viel, dass sie nicht in einem GK per Isos trainiert werden können. Ganz klare Aussage: Du kannst einen GK nicht durch Isoübungen aufbauen. Ein GK orientiert sich an Ganzkörperübungen und setzt hier und da Akzente durch Isos (wenn überhaupt!!). Daher sollte ein GK schlichtweg aus GÜs bestehen.

Wie gesagt, trainieren wir ein ganzes System. Das kann man nicht durch Isos. Diese sind nützlich, um Schwachstellen zu verbessern und Bereiche zu treffen, die man mit GÜs nicht erreichen kann, bzw. das Training intensivieren will.

Die Tatsache, dass du offensichtlich über keinerlei Equipment verfügst, erschwert die Sache ja noch zusätzlich. Du kannst ja selbst die GÜs, die du drin hast, nicht ordentlich ausführen. Kniebeugen mit Kurzhanteln ist schlichtweg Mist.

Domnl hats da genau auf den Punkt getroffen. Hättest du dich wirklich eingelesen, wäre dieser Fred völlig sinnlos gewesen#popcorn