mm dann trainiere doch so wie ich

HST-cluster

Montag
BD,Lh-rudern

dienstag
KB,FD

Mitt
KH,Klimmzüge

Do
BD-schnellkraft ,Dips ,Fliegende,Lh-rudern

FR KB,FD

SA KH,Klimmzüge
........

pausen mm brauchst du normal nicht...
Samstag/Sonntag kannst du auch 2mal trainieren

kein MV!