Zitat Zitat von labro88
wenn wir scho dabei sind, wär cool wenn ihr meinen auch mal beurteilen könntet?

te1 heavy pull
Kreuzheben 4x8
Klimmzüge 4x8
LH-Rudern 4x10
Vorgebeugtes Seitheben 3x10

te2 light push
Kniebeugen 3x12
KH-Bankdrücken 3x12
Dips 3x10
Trizepsdrücken 3x12

te3 light pull
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x10
KH-Rudern 3x12
LH-Curls 3x12

te4 heavy push
Kniebeugen 4x10
LH-Bankdrücken 4x10
Dips 4x10

ok so oder gibts verbesserungsvorschläge?
an alle erstaml: prima fred. Diese Art des Trainings sagt mir sehr zu. Denkt auch daran mal mit der Kadenz herumzuspielen, also vielleicht an einem Tag eher explosiv und dann mal wieder langsam nach HIT. @labro: Mir scheint dass deine Wdh bei heavy und light zu aehnlich gestaltet sind. Bei den schweren Einheiten wuerde ich auch eher mit den Saetzen runter statt hoch gehen. Also lieber 2-3 anstatt 4 damit dein Koerper sich gut erholen kann.