Alternative zu Military Press?

[Matapolo]

Military Press : Hantel aus dem Kniebeugenständer nehmen , nah am Gesicht entlang bis zur Streckung der Arme drücken , Kopf dabei geg. etwas zurücknehmen um der Hantel Platz zu machen , Hantel wieder auf die selbe Weise ablassen .


So , zu beachten ist eben , ganz wichtig , ***** und Bauch ständig so stark wie möglich anspannen , die Handgelenke gerade halten und das wars eig. auch schon.

Griff sollte ein wenig mehr als schulterbreit sein .

[eldenmax]

MP sind ja nun wirklich keine besonders komplizierte Bewegung. Wichtig ist halt gerade stehen, und gerade hoch die Arme.

Was für's gerade Stehen nötig ist steht im Vorposting oben (Bauch + Po anspannen -> d.h. dadurch Becken nicht nach vorne kippen lassen). Dehnen der Hüftbeuger schadet da auch nicht, die sind bei den allermeisten nämlich verkürzt, und ziehen dann am Becken.

Das Problem könnte aber ggf. das Gerade-Nach-oben-Drücken sein. Wenn deine Schulter nämlich nicht beweglich genug ist, und du die Oberarme nicht senkrecht neben die Ohren bekommst. Dann musst du an der Beweglichkeit arbeiten, vor allen Latissimis, aber auch der Brustbereich.

[el puma]

@demax13

Und hier noch ein paar Bildchen dazu.Technik,Maschine und Frei.

Keep on........

[Goldi-OL]

Sehr schön wie hier geantwortet wird Jungs, dass freut mich Ihr seid sooooo gut...

Also an den TE: sonst auchnochmal bei Youtube oder so schauen...die Übung ist echt supi....

Hier mal ein kleines Video (und nicht nur auf den Ars*** schauen )


http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c


MfG Goldi

[marcelr1588]

da hab ich auch direkt mal ne frage xD.und zwar mach ich MP immer im sitzen, sprich so wie es aufn bild paar posts über mir dargestellt ist. Ist es in ordnung oder sollte es im stehen gemacht werden, wie ihr es alle bisher gesagt habt?

Mfg marcel =)

[el puma]

Also auch wenn die Bilder das anders zeigen,ging etz ja nur um die Bewegung vom Öberkörper,mach Ich Military Press IMMER im Stehen.
Erstens kannste so mehr Geicht bewältigen und zudem werden noch paar andere Muskeln gleichzeitig mittrainiert.
Zum warmwerden mit gewichtsfreier Stange kannste ja im Sitzen machen,aber Ich empfehle grundsätzlich die Übung im Stehn auszuführen.

[unequipped]

da hab ich auch direkt mal ne frage xD.und zwar mach ich MP immer im sitzen, sprich so wie es aufn bild paar posts über mir dargestellt ist. Ist es in ordnung oder sollte es im stehen gemacht werden, wie ihr es alle bisher gesagt habt?

Mfg marcel =)

mp im sitzen ist nicht möglich. dann ist es eben kein mp.

hatten wir aber schon 17.000 mal.

statt mp sollte man lieber die übungen drücken oder/und schwungdrücken ausüben.

jetzt besteht aber in diesem forum das große problem, daß niemand weiß, was mp, drücken, schwungdrücken, ... ist, und was die unterschiede sind.

... und es wird auch niemanden interessieren.

[tima]

mp im sitzen ist nicht möglich. dann ist es eben kein mp.

hatten wir aber schon 17.000 mal.

statt mp sollte man lieber die übungen drücken oder/und schwungdrücken ausüben.

jetzt besteht aber in diesem forum das große problem, daß niemand weiß, was mp, drücken, schwungdrücken, ... ist, und was die unterschiede sind.

... und es wird auch niemanden interessieren.

erleuchte uns doch einfach mal