ich mache auf basis von unter 10 g kohlenhydrate am tag und diesmal werde ich das mittagessen verteilen d.h wenn ich heute 900 gramm irgendne fleisch sorte bekomme werden 450 -500 am nachmitag und der rest am abend vertilgt.
refeed ist diesen samstag sonst isset zu viel für mich.Ich merk es
gewicht mäßig hat sich in den ersten tagen 3 kilo weggetan aber naja,wasser eben.
Jetzt ist jeder gramm verlust mega erfolg für mich denk ich...
am ende des monats müssen es 4 kilo sein :S...wenns dem so ist werde ich eine woche pause machen d.h normal aber mit defizit ernähren und dann wieder nen monat ad