Hallo liebe Gemeinde!

Danke für die Antowerten dotdigit!

Aber ein paar hätte ich nocht.

du meintest ich soll das creatin in ein shaker reintun und dann nach dem training es mit wasser vermischen geht es auch mit traubensaft?
Dann hab ich keiner shaker was ist wenn ich die 2,5 g in ein behälter tuh und dann einfach in die flasche mit dem trabensaft reinkippe und dann doll schüttle?

So und noch was, wenn ich mich ganz doll beeile dann schaffe ich zu hause zu sein in 30 min, dann kann ich doch mein postworkoutshake trinken oder? 90g traubenzucker+50 g whey?