Mein Trainingslog (vom tolstun)

[tolstun]

wolltest du nicht mal beim heinz strongman übungen probieren ?gruß andy

Das habe ich schon mehrmals probiert.

[aricunisi]

und wann kommt der erste wettkampf drann ??

[tolstun]

und wann kommt der erste wettkampf drann ??

Da ich bei mir in der Nähe für Strongman Disziplinen keine Trainingsmöglichkeiten habe, kommt ein WK bei mir nicht in Frage. Zumindest jetzt.

[tolstun]

Hallo!

Gestern habe ich meine Schultern und Bizeps trainiert. Das ist ein Pumptraining, wo ich keine höhe Gewichte verwende und relativ kurze Pausen zwischen den Sätzen mache. Von daher habe ich keine Videos gemacht.

04.02.2010 Schultern und Bizeps

1.Kurzhanteldrücken im Sitzen 15kgx25, 20kgx20, 25kgx15, 30kgx12, 35kgx9, 40kgx6, 32kgx8

2.Seitheben mit Kurzhanteln 17x20, 22x12, 20x12, 17x12, 15x12+12x6+10x8(Reduktionsatz)

3.Aufrechtes Ziehen der Langhantel zur Brust 4 Sätze (50-70kg)x15-10

4.Seitheben auf der Schrägbank 5 Sätze (17kg)x15-10

5.Bizeps mit Langhantel 3 Sätze (50kg)x15-10

6.Bizeps an der Bizepsmaschine 3 Sätze (50kg)x10

7.Bizeps mit Kurzhanteln im Stehen 2 Sätze (20kg)x8

8.Unterarme - Rollen an der Maschine 3 Sätze

9.Bauch 4 Sätze x15

Soooo, heute werde ich beugen und mache dann Videos davon.

[halotestin]

darf ich mal fragen welchen effekt die leichte erhöhung beim kreuzheben hat?!

lg

[tolstun]

darf ich mal fragen welchen effekt die leichte erhöhung beim kreuzheben hat?!

lg

Hallo,
ja, so ziehe ich aus einer tieferen Position. Dadurch habe ich weiteren Weg beim ziehen und es wird noch schwerer obenraus. Da ich in oberen Position meine Schwäche habe, trainiere ich ab und zu so. Diese Version vom Kreuzheben kannte ich schon lange, aber dann hat mir es noch mal der gute Rudi Küster empfohlen.

Gruß

[Quietscheente]

Eigentlich ist das doch eher umgedreht.