@Olaf-Peter: der bauchspeck ist noch von früher da hab vor ein paar monaten noch so 100kg bei ner größe von 195cm gewogen.find ich jetzt auch vollkommen ok,wenns muskeln wären.derzeit wiege ich ca 90kg.

@jLoop & chikiwiki: bin ca 2 stunden im studio.ca 90min krafttraining und danach noch cardio um dem speck den kampf anzusagen.
mit milchshake mein ich müllermilch light ist jetzt nicht für den muskelaufbau oder so,sondern als lückenfüller und weils schmeckt

problem ist ja auch,dass ist eigentlich nur am bauch das fett habe,die anderen körperregionen sind eigentlich unbetroffen und vollkommen ok

mein "trainer" sagte,ich solle erstmal abnehmen und dabei dann halt das krafttraining für den muskelaufbau.mache reduktionstraining,3 sätze á max. 12 wh