Zitat Zitat von HirschElch
@ Daninjo

Er hat ja schon gesagt, dass er von WKM nix hält.

Du hast zwar Recht wie ich finde, aber wenn er den Plan von vornherein als Split beibehalten will, bringt das Aufzählen der Vorteile von WKM nichts, befürchte ich.

Das lese ich so nicht raus, aber könnte sein

Wenn es denn ein Split sein soll, wäre ein 2er die sinnvollere Variante. So hätte der Körper genug Zeit zur Regeneration.


Beispiel:

Tag 1: Vorgebeugtes Rudern, Klimmzüge, Kreuzheben
Tag 2: Bankdrücken, Kniebeugen, Frontdrücken

Waden nach belieben.


Der Vorteil ist, dass dieser bis zu 4x wöchentlich trainiert werden kann (dann jedoch nur jeweils einmal Kniebeugen und Kreuzheben, meiner Meinung nach) und somit der ganze Körper 2x wöchentlich durchtrainiert wird, in dem Plan des Threaderstellers nur einmal (bis auf die Arme).


Lg Daninjo