wieos bringt es ohne dextro nicht, dachte ist nur dazu da um die aufnahme zu beschleunigen
ferner sind 8g creatin doch viel zu viel manche schreiben 0,03 oder 0,05 pro kilo körpergewicht
glutamin vorm training oder nachm training? oder beides und jeweils eine kleiner ration? da kann man ja echt verrückt werden überall wird was anderes erzählt. lieber 1x10g oder 2x5 g?