Zitat Zitat von Daninjo
Das lese ich so nicht raus, aber könnte sein

Wenn es denn ein Split sein soll, wäre ein 2er die sinnvollere Variante. So hätte der Körper genug Zeit zur Regeneration.


Beispiel:

Tag 1: Vorgebeugtes Rudern, Klimmzüge, Kreuzheben
Tag 2: Bankdrücken, Kniebeugen, Frontdrücken

Waden nach belieben.


Der Vorteil ist, dass dieser bis zu 4x wöchentlich trainiert werden kann (dann jedoch nur jeweils einmal Kniebeugen und Kreuzheben, meiner Meinung nach) und somit der ganze Körper 2x wöchentlich durchtrainiert wird, in dem Plan des Threaderstellers nur einmal (bis auf die Arme).


Lg Daninjo
Danke dass du dich wenigstens bemühst mir zu helfen.

Hat mein Trainingsprogramm nicht genug Regenerationszeit?

Ist es nicht besser wenn ich nach meinen Plan trainiere da ich dann z.B nur die Brust an einem Tag trainiere. Nach deinem Plan Trainiere ich die Brust zwar 2-mal in der Woche aber nur mit einer Übung Bankdrücken! Da ist es doch besser wenn ich an einem Tag in der Woche 5 Übungen für die Brust mache.