Brustübungen was ist wirklich nötig?

[Sephi]

Also mir wurde auch gesagt MP durch Dips zu ersetzen. Ich habe beim normalen Bankdrücken nicht das Gefühl, dass ich meine Brust wirklich 100% treffe. Nach Dips spüre ich richtig im oberen Brustmuskelbereich wie sich alles zusammenzieht, das geht richtig gut.

[fiestaracer07]

BD durch Dips ersetzten, ja, aber MP nicht.

Bei nem GK-Plan mit so geringem Volumen macht das schon ein Unterschied ob noch MP drinnen ist, oder nur ein mal Bankdrücken.

Klimmzüge zur Brust ? Die gehen ja wohl auch auf die Brust, bei mir zumindest.

[Grammostola]

Klimmzüge zur Brust ? Die gehen ja wohl auch auf die Brust, bei mir zumindest.

Also so langsam ist das ja nichtmal mehr witzig.

In Anatomie hattest du bestimmt nur 6er, oder?

Mal ganz primitiv:

Brust = Push.
Klimmzüge = Pull.

Dips ersetzen sowohl MP als auch BD!(Gute Dipmöglichkeit vorausgesetzt).
Grüße

Nein tun sie nicht, die Schulterbelastung bei Dips ist viel zu einseitig.

[bodyagent]

Nein tun sie nicht, die Schulterbelastung bei Dips ist viel zu einseitig.

In wie fern soll die Schulterbelastung denn zu einseitig sein? Gehen Dips deiner M.n. nur auf die vord. Deltas oder was?

[Hiroshige]

In wie fern soll die Schulterbelastung denn zu einseitig sein? Gehen Dips deiner M.n. nur auf die vord. Deltas oder was?

Gegenfrage, wo und wie wird deiner M.n. bei Dips die komplette Schulter belastet?

[Grammostola]

Gehen Dips deiner M.n. nur auf die vord. Deltas oder was?

Genau das. Geht bei der Armführung von Dips auch garnicht anders. Ist mehr oder weniger vergleichbar mit front-laterals.

[Husse93]

Kann man nicht beim wkm-plan in der 1.TE die Brust in Form von Bankdrücken und in der 2.TE mit Dips trainieren ? Weil ich finde dass die Brust in der 2.TE kaum bis gar nicht trainiert wird.Also der Plan würde dann folgendermaßen aussehen :

TE 1 :

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Wadenheben

TE2:

Kreuzheben
Lat-Zug
Dips
Frontdrücken

Wär der Plan so ok ? Oder wird die Schulterpartie bei der 2.TE zuviel beansprucht ?

lg Husse

[dennis2]

BD durch Dips ersetzten, ja, aber MP nicht.



Klimmzüge zur Brust ? Die gehen ja wohl auch auf die Brust, bei mir zumindest.

dann läuft irgendwas in deinem rückentraining komplett schief!

[Daninjo]

Die blauen Flecken auf der Brust, an denen die Stange aufschlägt, sind KEIN Indiz für Hypertrophie in diesem Bereich

[BlaZn]

Wenn zwei (oder mehr) Leute ihr Halbwissen zusammenwerfen, kommt trotzdem nichts Ganzes dabei rum.


Zur Ausgangsfrage: Ein bis zwei Druckübungen + Fliegende / Cable Cross sollten ausreichen. #popcorn