Es ist doch so , das der Muskel vor allem einen starken Wachstumsreiz braucht um zu wachsen oder? Bringe ich meine Muskel also jedesmal im Training an die Grenze wächst der Muskel auch maximal oder sehe ich da falsch?

Maximale Belastung = maximales Wachstum?
Ja und Nein. Der Muskel braucht einen Reiz um zu wachsen. Die Frage ist nun, ob du einen starken Reiz setzen kannst, wenn du pro Training 40 Sätze machst. Diese Frage würde ich vorsichtig mit Nein beantworten. Du solltest dir über die Begriffe Reiz, Volumen und Intensität klar werden. Intensität bedeutet nicht hohes Volumen. Ein PITTer wird dir bestätigen können, dass er mit einem Satz eine höhere Intensität fährt, als du mit 5 Sätzen.
Viele Leute sind sogar der Auffassung, dass hohes Volumen (viele Übungen und Sätze) eher kontraproduktiv sind, weil dadurch weniger Reize gesetzt werden, aber das zentrale Nervensystem (ZNS) viel zu stark angegriffen wird.

Der Muskel wächst durch Adaption. Wenn du ihn zwingst eine Last zu bewegen, die eigentlich zu schwer für ihn ist, wird er alles daran setzen, bis zur nächsten TE gewachsen zu sein, um diese Last wieder bewegen zu können. Jetzt muss man ihn wieder mit einer höheren Last "schocken", so dass er wieder adaptieren muss etc.

Du solltest dir daher eher Gedanken darüber machen, ob du regelmäßig deine Gewichte erhöhen kannst und nicht wieviele Sätze du machst. Sätze und Wdh sind lediglich Werkzeuge, um den Reiz zu setzen.


Dein Enthusiasmus, Trainingshäufigkeit und Volumen ist lediglich auf deinen Anfängerstatus zurückzuführen. Glaub mir einfach, wenn wir dir sagen, dass du die 40 Sätze nicht in voller Intensität durchführst. Diese Intensität wirst du erst nach Jahren des Trainings erreichen. Dann werden deine Sätze auch automatisch fallen, da die Intensität höher wird.
Vielleicht solltest du dir auch mal Gedanken über deine Übungsauswahl machen. Ich schätze nämlich mal, dass du sehr viele Isoübungen in deinem Plan hast und dafür sehr wenige Grundübungen. Poste am Besten mal deinen Trainingsplan.