Muskelkater - gut/schlecht? - Zeichen für ausreichende Regenerationszeit?

[DerMitDerHantel]

Ein Kater ist ein klares Zeichen dass der Muskel zu sehr gefordert wurde. Es ist schon richtig, dass ein Muskel nur dann wächst wenn er über sein Niveau hinaus belastet wird. Aber wie groß die Belastung ausfallen muss, ist bei jedem unterschiedlich.

[Grammostola]

Muskelkater ist (solange er nicht zu sehr beim Training stört) in allererster Linie eines:

Vollkommen egal.

[Feel the pain]

Muskelkater ist (solange er nicht zu sehr beim Training stört) in allererster Linie eines:

Vollkommen egal.

10 Zeichen

5 min aufm laufband warmmachen, 2-3 aufwärmsätze und der kater is wech bzw nimmer störend...

ab zum train

[Sokra]

Muskelkater ist (solange er nicht zu sehr beim Training stört) in allererster Linie eines:

Vollkommen egal.

Ich sehs immer als indikator dafür, dass ich die muskelgruppe die ich trainieren wollte auch sicher getroffen habe. Seit ich immer derben muskelkater in der brust habe (den hatte ich vor 1 jahr noch nicht), wächst die auch ganz ordentlich.

Hatte noch nie muskelkater im lat, denke mal meine ******* arme sind da der limitierende faktor für ein sehr gutes rückentraining.

Allerdings heißt das nicht, dass wenn man keinen muskelkater hat, die muskelgruppe nicht ausreichend gut trainiert wurde.

[Legomeister]

Genauso ist es. In meinen Augen ist es nicht unbedingt ein gutes Zeichen, wenn man permanent Muskelkater hat. Und ob es wirklich gut ist, ist mittlerweile höchst umstritten (siehe von mir oben angegeben Link)

[DrFreud]

Genauso ist es. In meinen Augen ist es nicht unbedingt ein gutes Zeichen, wenn man permanent Muskelkater hat. Und ob es wirklich gut ist, ist mittlerweile höchst umstritten (siehe von mir oben angegeben Link)

kann man mmn nicht pauschalisieren. kommt auf die stärke des katers an, sowie die jeweilige muskelgruppe

[Legomeister]

Warum sollte es einen Unterschied bei den Muskelgruppen geben? Natürlich gebe ich Dir recht, dass nach einem harten Training ein leichter Muskelkater schon mal passieren kann, aber es gibt ja genug Athleten, die nach einer Pause sich wie die Berserker auf die Geräte stürzen in dem Glauben, dass die nachfolgenden Schmerzen nach dem Motto "no pain, no gain" für sie das Beste sind, was ihnen passieren kann - und das ist es definitiv nicht.

[DrFreud]

Warum sollte es einen Unterschied bei den Muskelgruppen geben? Natürlich gebe ich Dir recht, dass nach einem harten Training ein leichter Muskelkater schon mal passieren kann, aber es gibt ja genug Athleten, die nach einer Pause sich wie die Berserker auf die Geräte stürzen in dem Glauben, dass die nachfolgenden Schmerzen nach dem Motto "no pain, no gain" für sie das Beste sind, was ihnen passieren kann - und das ist es definitiv nicht.

weil die muskelgruppen unterschiedlich groß sind und somit die regeneration auch unterschiedlich ist.
im bizeps z.b. finde ich einen leichten kater von 1-2 tagen sehr angenehm. in den quads und im rücken darf es auch ruhig mal 4 tage gehen, ohne das der kater übermäßig stark ist.

"athleten" die nach einer pause gleich wieder volles rohr in die tasten hauen sind sowieso nicht ganz bei trost, das sind dann die kandidaten die beim ersten aufwärmsatz bankdrücken gleich zum mv gehen ...

[Legomeister]

Es könnte aber auch sein, dass bei so großen Pausen keine ausreichende Adaption des Muskels passiert. Vielleicht die Intervalle einfach verkürzen auf 5 oder 6 Tage zwischen den Trainingseinheiten eines jeden Muskels.
Zum Thema Muskelkater dürfte dies hier interessant sein: http://www.fitnesstribune.com/arc/ift89_2.html

[oldschoolstyled]

Es könnte aber auch sein, dass bei so großen Pausen keine ausreichende Adaption des Muskels passiert. Vielleicht die Intervalle einfach verkürzen auf 5 oder 6 Tage zwischen den Trainingseinheiten eines jeden Muskels.

Was genau ist mit "ausreichende Adaption des Muskels" gemeint?