Zitat Zitat von ibo6886
habe zunächst ein paar mitteilungen
Meine Mitteilung an dich: lass den Fussball-Sche*ß sein, bringt doch nichts (es sei denn, du hast einein Profivertrag in Aussicht), ausser Verletzungen und irgendwann bald bist du zu alt dafür und wirst aufhören und wirst dann doch wieder fett.
Mach nur Bodybuilding, das kannst du auch noch mit 70 machen.. Bis dahin hast du auch bestimmt raus, wie es geht..

Ansonsten ist die Formel für Speckweg einfach: es muß mehr Energie raus als rein.. Für gutes Gelingen halt deinen Proteinkonsum hoch und trainier wie ein Mann.