Du musst mehr essen!! Das z.B. sind gerade mal 850Kcal (laut Kaloma). Als Fisch hab ich Flunder genommen, aber das tut sich nix.

heute hab ich mir vorgenommen nen wochenende pause zu nehmen um meinen rücken auszukurieren deshalb nur der essplan von heute
morgen: 3 goudascheiben
mittags: 2 fische insgesamt 400 gramm
abends:nen fisch 100 gramm
und das wars

Ich hab letztes Jahr mal AD gemacht und kam auch zu der Einsicht, dass es ultra-schwer ist wirklich genug zu essen. Du musst sehen, dass dein Defizit nicht zu gering ausfällt, sonst baust du zu viel Muskeln ab.
Ich hab mich immer mit Wiener Würstchen über Wasser gehalten. Käse in rauen Mengen, Eier und viel viel Fleisch....