Es wurde in diversen Studien belegt, dass Creatin besser aufgenommen wird, wenn man KHs dazugibt. Allerdings heisst das ja nicht, dass Creatin ohne KHs überhaupt nicht aufgenommen wird. Daher solltest du dir da keine Gedanken machen.

Die Frage mit der Diät ist so eine Sache. Kommt eben darauf an, was du für eine Diät machst. Wenn du AD oder low Carb machst, sollte eben an den Low-Tagen davon abgesehen werden, KHs zuzuführen. An Refeedtagen kannst du das allerdings ignorieren.

Süßstoff bringt da nichts. Es geht ja bei den KHs darum, dass Insulin ausgeschüttet wird und der Muskel so mehr Nährstoffe aufnimmt. Da Süßstoff (entgegen einiger Berichte...) keine Insulinausschüttugn bewirkt, bewirkt es auch nichts für dein Creatin.