***WKM Kritik***

[Grammostola]

ne, nicht gut. mach einfach nur den WKM ohne dran rumzumachen...

Dann erklär doch einmal das "nicht gut"?

Ein bissl gesondertes Bauch und Trizepstraining (sogar via GÜ) machen einen Plan also "schlecht"?

[waslos]

Das aufwärmen mit joggen und rudern ist nicht nötig...
Mach lieber 2 aufwärmsätze pro Übung, und erst dann arbeitsgewicht nehmen.

[CranKKK']

Das würde mich auch mal interessieren, warum immer gesagt wird NEIN nur wkm? z.b ne wadeniso oder bauch iso empfinde ich persönlich als hilfreich aber das muss jeder selber ausprobieren


mfg

[deMax13]

Das würde mich auch mal interessieren, warum immer gesagt wird NEIN nur wkm? z.b ne wadeniso oder bauch iso empfinde ich persönlich als hilfreich aber das muss jeder selber ausprobieren


mfg

Waden-ISO ist ja auch notwendig (bei KB werden die Waden ja eh kaum beansprucht) und gesondertes Bauchtraining find ih auch gut und mach ich ja auch selber.

Ich meinte eigentlich nur, dass er bei seiner Version des WKMs weniger WDH, aber die Gewichte gleichbleiben. oder steht da iwo, dass er Pro Satz seine Gewichte erhöht?

[wkm]

Kurz noch zu dieser Aussage hier:

Waden-ISO ist ja auch notwendig (bei KB werden die Waden ja eh kaum beansprucht)

Verstehe ich Deine Aussage richtig?

Bei Kniebeugen werden die Waden ja eh KAUM beansprucht...

WENN diese beansprucht werden würden, dann wäre das ein ganz klares Anzeichen für eine
völlig falsche Übungsausführung !!

Auf dem vorderen Ballen sollte - um nicht zu sagen: darf - keine Belastung übertragen werden.

Die Kraft geht durch Hacken und Mittelfuß - das Lot der LH sollte kurz vor den Knöcheln liegen.

Erst wenn das Lot deutlich weiter nach vorne - in Richtung der Zehen - wandern würde,
erst dann käme es zu seiner Wadenbelastung.
Dann wäre aber auch die Übung falsch ausgeführt worden - Dann hast Du ganz ganz andere
Probleme...


Gruß

WKM

[Intensität]

Ich find den WKM Plan ganz und gar nicht gut. Da geht mehr auch am Anfang.

[wkm]

Ich find den WKM Plan ganz und gar nicht gut. Da geht mehr auch am Anfang.

Mal eine ganz klare Aussage.

Und nun?
Was geht da??


Gruß

WKM

[wkm]

Das würde mich auch mal interessieren, warum immer gesagt wird NEIN nur wkm? z.b ne wadeniso oder bauch iso empfinde ich persönlich als hilfreich aber das muss jeder selber ausprobieren


mfg

Sind Deine Angaben richtig?
Du bist 17 Jahre alt?

Bitte sage mir doch, WARUM eine Waden-Iso für Dich "hilfreich" ist.
Ich lasse mich gerne überraschen und auch überzeugen.

Wenn Du eine Bauch-Iso "nötig" hast - dann machst Du die Hüftbeugeübungen
"irgendwie nicht so ganz richtig".


Gruß

WKM

[marcelr1588]

Das aufwärmen mit joggen und rudern ist nicht nötig...
Mach lieber 2 aufwärmsätze pro Übung, und erst dann arbeitsgewicht nehmen.

Wiso ist das nicht nötig? Klar muss net unbedingt sein, aber z.b laufen fördert die durchblutung, und das bewirkt sich auch positiv auf den muskelwachstum auf.
Jetzt net stunden lang laufen, aber so 10-15min gehen doch in ordnung.
Aber vorher den arbeitssätzen mach ich auch immer 2-3 aufwärmsätze.

[waslos]

Wiso ist das nicht nötig? Klar muss net unbedingt sein, aber z.b laufen fördert die durchblutung, und das bewirkt sich auch positiv auf den muskelwachstum auf.
Jetzt net stunden lang laufen, aber so 10-15min gehen doch in ordnung.
Aber vorher den arbeitssätzen mach ich auch immer 2-3 aufwärmsätze.

Durchblutet bist du schon.... Eine Föredrung an sich wird beim training erzeugt.
Klar: Kann man machen, muss man aber nicht.
Es ist aber sinnvoller dieses Aufwärmen zu lassen und dafür zwei oder drei Aufwärmsätze pro Übung zu machen, als Aufwärmen + nur einen Aufwärmsatz pro Übung.
Ansonsten wurde alles schon gesagt