ich würde klimmzüge vor dips machen



ob iso oder nicht ... das muss man ausprobieren , eigentlich dürfte man seine arme kaum noch bewegen können wenn man schwer rudert , drückt etc

nach klimmis ug und dips sind die arme für gewöhnlich schon stark im eimer , dazu noch MP wozu dann noch ne iso? mmn für anfänger wahrsch überbelastung

ich würde mir allerdings das "aufwärmprogramm" sparen , sehr energieverschwendend , lieber mal trockenübungen machen und ordenliche aufwärmsätze , 1 satz vor schweren grundübungen ist einfach ein witz , der zu trainierende muskel wird dadurch kaum warm

bei KH und KB könnens schonmal an die 5 sätze warmmachen gehen , mache das aber auch nicht so extrem , vor KB 2-3 sätze min. vor KH genauso