Aaah Okay, jetzt hats geklingelt Dank dir, mal gucken ob ich das Ziel getroffen habe, hab mir hier ein erstellt der etwas Schulterschonend ist da ich grad eine Verletzung hinter mir habe oder eher gesagt immer noch auskuriere :

TE 1
Kniebeugen
Bankdrücken KH
Engbankdrücken LH
Seitheben
Beinheben

TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge am Hilfsgerät
Facepulls
Vorg. LH Rudern
LH Curls