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75-kg-Experte/in
Tut mir Leid hatte ich vergssen
Vordere und Seitliche Schultern am Brusttag und Hintere Schultern am Rückentag
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meiner meinung nach die beste aufteilung für nen 3er split;
grundsätzlich würd ich nach einem schweren Tag wie Beine eher 1, 2 Off-Tage bevorzugen, aber wenns nicht anders geht bzw. wenn du so zurecht kommst ists auch kein großes Problem, da ja Beine und Brust nichts miteinander zu tun haben...
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Flex Leser
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