Immer daran denken: Es gibt nur Abbau oder Aufbau. Beides gleichzeitig geht unter normalen Umständen nicht.

Und jetzt kommt der Knaller: In jeder Minute, in der Dein Körper nicht auf Aufbau programmiert ist, wirst Du nichts aufbauen.

Und bei knapp 80kg und 183cm ist mit Aufbau noch lange nicht schluss.

Imho sind die einzigenplausiblen Gründe für eine Defi die beiden Folgenden:
  1. Du willst auf die Bühne.
  2. Weiterer Aufbau verstößt gegen Dein ästhetisches Selbstverständnis.
Punkt 1 kannst Du derzeit noch streichen und Punkt 2 musst Du selbst entscheiden.

Gaggeis Grundregel mit der Sichtbarkeit der Bauchmuskeln wird Dir da große Dienste leisten. Alle anderen Körperfettmessungen sind da auch sekundär. Vertrau Deinem Auge und Deinem Körpergefühl und...

bau auf, bau auf, bau auf...