Wenn ichs grade richtig weiß sind 300 mg empfohlen, ich denke jedoch ds die 400 bei einem kraftsportler schon hinhauen müssten.

Deinen lösungsansatz bezüglich der schmerzen halte ich für reichlich schwachsinnig um ehrlich zu sein

Hört sich so an wie, hab schmerzen und werf mir auf gut glück mal iwas ein

geh doch zu nem arzt und lass dir falls notwendig was verschreiben, der wird dir dann auch eine korrekte dosierung angeben können.

Esseidenn es sind wirklich krämpfe, dann könnte das ein hinweiß auf einen mg mangel sein, ich würds aber trotzdem mal abklären.