Andre Regestein "News" (Pro212)

[Unregistered]

Ich bin zwar nicht Herr Regestein, aber ich misch mich mal kurz ein:

Wie lange trainierst du schon ?

[fatmike]

training, essen und geduld. das sind die wichtigsten "supps"!!

[real massiv]

ich denke mal, das du dich erstmal über die bodybuilding grundlagen informieren solltest. dann alles beständig ausführen und dann wird das schon.

[schelm]

Ich trainiere schon 1 1/2 Jahre ... leider mit Verletzungsbedingten pausen. Die sache ist, dass ich zz meine 53 kg bei 1,62 m habe. Druecke zz 45-50 kg auf der bank aber komme seid einigen Monaten nicht mehr wirklich voran. Erfahrene Leute aus dem Training sagten, dass ich nur mit einer Massezunahme auf höhere gewichte komme, denn es hängt auch bei anderen Übungen wie Trizeps, Biceps, Rücken etc. Mir wurde halt des öfteren schon Anabol angeboten, aber damit möchte ich nichts zu tun haben. Mein Pump nach dem Training ist eig immer sehr gut nur, was auch natürlich ist, nimmt er sehr schnell wieder ab und es lassen sich in den letzten Monaten auch keine verbesserung oder veränderungen mehr zeigen. Habe früher mit Wkm Trainiert und bin dann auf einen 3-er Split umgestiegen. Der 3er Split hat mir nach einem halben jahr Wkm bessere fortschritte ermöglicht. Habe meine Ernährung auch auf viel Kohlenhydrate umgestellt, aber ich lege nicht wirklich zu. Habe auch Pyramidensystem und mit negativ-Übungen im Training ausprobiert, aber ich komme halt einfach nicht voran. Wenn ihr oder Herr. Regenstein vllt eine Antwort oder Hilfestellung, auch auf die Ursprungsfrage bezogen, leisten könnt währe ich sehr dankbar.

Mfg

[Syndr0m2]

OFFTOPIC

jetzt mal ganz im ernst. ist das unterforum hier nicht völlig unsinnig, wenn ihr auf seinen beitrag antwortet? ist ja schön und gut, dass ihr andre "arbeit" abnehmen möchtet, nur es ist völlig paradox, dass andere user in seinem unterforum antworten.

[a.regestein]

@ syndr0m2 - grundsätzlich dein hinweis rüschtüsch und ich freue mich sehr darüber wenn sich in meinem unterforum diskussionen oder userhinweise gegenüber anfragen entwickeln

@ schelm - grundsätzlich sollten bevor du auf supplementierung zurückgreifst die basis dinge konsequent laufen, sprich die versorgung des körpers mit protein, carbs und fetten. wenn jemand nicht zu nimmt hat das meist einen grund: er oder sie hat nicht genug energie zum aufbau zur verfügung. das kann zum einen an einer zu geringen nahrungs/energieaufnahme liegen oder an einem zu hohen verbrauch. (ist das nicht das gleiche? fast ) also:

1. ermittel deinen bedarf
2. eß zwischen 200- 500kcal mehr

dann kannst du nur zu nehmen und wenn du noch gescheit trainierst und deine regenerationszeiten einhälst, dann werden das mit sicherheit muskeln - im rahmen deiner möglichkeiten

willst du das ganze optimieren oder musst aus zeitlichen gründen auf supp zurückgreifen, hier meine letzten supplemens aus der aufbauphase:

Body Attack: Extrem Whey Deluxe, Power Protein 90, Casein, Glutamin 100, BCAA, Cell Reoader, hoch molekulare Stärke, Zink, Vitamin C, Multimineral
Met-RX: AMP, Big Collossum Riegel, Metamyosyn Protein

[schelm]

Vielen dank Herr. Regenstein. Danke für die schnelle und ausfürliche antwort. Dann werde ich mich mal an die Arbeit machen !