Hi bezüglich deiner Frage hab ich auch mal ein Anliegen! Ein Freund von mir hat so ca 90 Kilo auf 174 cm allso schon übergewichtig! Er möchte mit mir zum Krafttraining gehn! Sollte er erst mal abspecken oder kann er auch erst mal mit einem kcal Überschuss arbeiten und aufbauen?
Allso die eig. Frage ist wieviel kg in einer Diät abgenommen werden können ohne groß Masse einzubüßen?