Erste Diät

[CrystalRed]

Also kommt es nur auf das Kaloriendefizit an ? Hört sich vielleicht dumm an aber kann ich dann nicht essen was ich will ?

[Feel the pain]

jap.
im grunde genommen kannst du wirklich essen was du willst.

um heißhunger zu vermeiden würd ich jedoch auf zucker jeder art komplett verzichten, kohlenhydrate allgemein auch nur in maßen bzw rund ums training zu mir nehmen.

aber im prinzip gilt wirklich nur: genug eiweiß und n defizit...

[wavelength]

Also kommt es nur auf das Kaloriendefizit an ? Hört sich vielleicht dumm an aber kann ich dann nicht essen was ich will ?

Allerdings.

[CrystalRed]

und wie könnt ein solcher EP aussehn ?

[Ray Checker]

Jo, google mal Low Carb oder such hier im Forum!!

Im Prinzip: wenig KH, viel EW und F