Zitat Zitat von Dominik04
Liegt wohl an meine Gene, kann essen was ich will, ohne das ich wirklich zunehme.
Aber ich will meinen Traum erreichen!!
70kg will ich heuer noch erreichen!

Ratet Ihr mit von Creatin und Whey ab?!

Lg
Whey ist einfach nur schnell verdauliches Eiweiß. Wieso sollten wir dir davon abraten? Wenn du genug ist und durch deine "normale" Ernährung auf 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht kommst brauchst es eig nicht. Da das aber meistens schwierig ist, zumindest für mich, nehme ich auch Whey.
Creatin kannst du mal ausprobieren. Sinn davon ist eine Kraftsteigerung.

Ich würde aber erstmal überprüfen, ob du wirklich "so viel" isst. Zähl mal die kcal zusammen und überprüfe dann mal. Aber Whey kannste trotzdem nehmen. Eiweiß ist immer gut