Wie trainiere ich gezielt meinen Bauchspeck???

[jetztaber]

das is auch gut http://www.youtube.com/watch?v=QH3JAp7vMuo

[poow]

Wirst es eh falsch angehen. Lese dich in den Ernährungsforen ein, begreif was kcal sind, nehm ein paar weniger zu dir und trainiere nach einem Ganzkörperplan (Trainigsforen einlesen). Erst abnehmen, dann zulegen.

[maxmuscle1984]

Also meiner Erfahrung nach könnt ihr entweder laufen gehen wobei ihr aber auch immer nen bisschen muskelmasse verlieren werded oder ihr esst ab 17.00 uhr keine kohlenhydrahte mehr und esst lieber nen haufen eiweiss wenn ihr dass knallhart durchzieht werdet ihr nach 2 monaten gute erfolge erkennen können! Nur zieht euer Muskelaufbautraining weiter durch