Zitat Zitat von saurus
sachweh, deine technik ist nicht perfekt also nimm wirklich wenig gewicht um die technik zu perfektionieren. Nimm erstmal 5 kg scheiben pro seite.

1. Wenn du in der Ausgangsstellung bist, dann zieh deine Schultern schon bewusst nach hinten, und spanne deine Bauchmuskeln an. Jetzt mit zurückgezogenen Schultern und angespanntem Bauch lässt du die Hantel runter und du versuchst deinen ***** schön nach hinten auszustrecken.
Es reicht wenn du mit der Hantel nur kurz unter die Knie gehst. Dann ziehst du die Hantel wieder hoch aber IMMER mit angespanntem Bauch und zurückgezogenen Schultern.

2. Mach Dehnübungen für deinen Beinbizeps. Das hat bei mir allgemein die Dynamik für rumänisches Kreuzheben verbessert.
Gibt genug übungen im Netz für Dehnübungen. Kannst aber gleich deinen gesamten Unterkörper dehnen wenn du schon dabei bist

Vielleicht hilft dir das ja bisschen
Dem ist so nichts hinzuzufügen!