Zunahme

***homer san*** · 11.02.2010, 12:56

Zitat von steppo25

>>Dann klappts auch mit der Gewichtszunahme von Magermasse, wenn das Training drumherum stimmt.<<

Wers glaubt wird selig.
Hardgainer, die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte zwischen "es wird sich trotzdem nichts tun" und "der Muskel wächst so sicher wie des Amen in der Kirchen" [Arnie zugeschrieben]

Ich kämpfe seit Jahrzehnten um jedes einzelne Gramm zusätzliche Muskelmasse, habe in 27 Jahren stolze 11 kg an reinen Muskeln aufgebaut.

Die Leute die Dir hier erzählen "Deine Muskeln wachsen GAR NICHT weil Du etwas falsch machst", die lügen, weil sie mit besseren Anlagen gesegnet sind bzw. bessere Erfahrungen machen. Sie verschweigen aber, dass sie in ihren ersten Anfängen trotz nicht-optimalen Bedingungen Muskelaufbau beobachteten. Und diese schöne Erfahrung, die MIR und DIR versagt blieb bzw bleiben wird, die ließ sie dann über Jahre und Jahrzehnte wortwörtlich bei der Stange bleiben, und ihre Strategien optimieren, nachdem sie in die Phase der Stagnation kamen und alles herausholen und optimieren mussten, um weitere Fortschritte zu erzielen.

Auch wenn diese Herrschaften es nicht gerne hören, gibt es halt Leute die auch unter den besten Bedingungen nicht nennenswert Fleisch ansetzen.

interessant was du hier erzählst! denke ich bin auch ein "hardgainer" da es mir sehr schwer fällt zuzunehmen, vor allem was muskelmasse angeht! Bin noch keine 27 jahre dabei habe aber mal eine Frage! Konntest du trotz des fehlenden Muskelzuwachses einen Kraftzuwachs verzeichnen!? Das wäre mir persönlich deutlich wichtiger als der Muskelzuwachs

**steppo25** · 11.02.2010, 13:26

Da schweigt des Sängers Höflichkeit.
Die Zunahme der Kraftleistungen war erbärmlich.
Versuche in den IK Bereich vorzudringen, um den Widerstand gegen Kraftzuwachs zu brechen, mündeten quasi gesetzmäßig in Schmerzen bzw. Verletzungen.
Das höchste der Gefühle ist 10 Wdh an der SCHRÄGEN Beinpresse, 300 kg, bekomme dann aber schon Knieschmerzen (am nächsten Tag).
LH-Bankrücken... ach je.. ein paar Wdh mit dem eigenen Körpergewicht, 76 kg, das wars...

Ich bin mehr ein Ausdauertyp.
Ich kann mittlerweile auf dem schrägen Laufband bei 15% Steigung bei 6.5 km/h 30 min gehen. Probier das mal aus *FLÖÖÖT*

**Sasin** · 11.02.2010, 13:48

ist ja unglaublich , close den thread einfach wenn der ersteller so hirnlos agiert , entschuldige meine wortwahl aber ich rate dir 10x dazu dich einzulesen und du postest ein plan von deinem freund... der plan ist unglaublich mies , total unbalanciert , sehr schlechte übungswahl und und und

ihr ständig mti eurem ekto , endo gelaber , das ja net mit anzuhören , in den meisten fällen ist doch sowieso nur ne ausrede

jeder der zu wenig isst schimpft sich gleich als ekto , ich mein wtf? wer sich so ernährt braucht sich garnet wundern , dann noch jeden tag trainieren und sich wundern warum man kein meter regenriert auf aufbaut

das wars mit tipps von meiner seite aus wenn das so weitergeht

**HardGainer_25** · 11.02.2010, 13:51

Zitat von Sasin

jeder der zu wenig isst schimpft sich gleich als ekto , ich mein wtf? wer sich so ernährt braucht sich garnet wundern , dann noch jeden tag trainieren und sich wundern warum man kein meter regenriert auf aufbaut

Ich trainiere nicht jeden tag ich Trainiere 3 mal die woche mit 1 tag pause

**steppo25** · 11.02.2010, 13:55

>>ihr ständig mti eurem ekto , endo gelaber , das ja net mit anzuhören , in den meisten fällen ist doch sowieso nur ne ausrede
<<

wie vorausgesehen.

*gähn*

Se lassen noch nicht einmal ein persönliches Zeugnis gelten, und sö beschumpfen lieber gleich "reaktiv-prophylaktisch". Geradezu als ob HardGainer zum Spass nur hard gainen täten.
Ich hatte damals versucht, die fehlende Bereitschaft meines Körpers zum Muskelansatz durch besonders intensives Training auszugleichen. Mit Verletzungs"erfolg", nicht nur einmal

HardGainer ich WARNE Dich vor solch ignoranten Leuten!
Ich hatte so einen ignoranten Fatzke, der mich an der Multipresse zur allerletzen Wiederholung im Nackendrücken antrieb - und dann hatte ich hernach einen Nerv eingeklemmt und einen monatelang halbgelähmten Arm!

**Sasin** · 11.02.2010, 14:33

komm mal runter von deinem trip steppo , ich will damit niemadnen beleidigen

es gibt natülich leute die einen sehr schnellen stoffwechsel haben und auch leute mit nem langsameren aber seien wir mal ehrlich

wieviel leute haben sich schon als ekto bezeichnet und einfach viel zu wenig gegessen?

der ersteller bezeichnet sich als solcher und postet danach total sinnfreie TPs und vorallem nichtmal grundzüge einer ordentlichen ernährung , darum gings mir! entschuldige wenn ich dich damit irgendwie angegriffen haben sollte aber ich hoffe du weisst worums mir geht

leute die sich einfach wie müll ernähren und dann meinen sie sind ekto weil sie kein meter aufbauen stellen die wahren ektos ins schlechte licht...

ich würde zb kein meter behaupten dass ich ein besonders guten stoffwechsel habe ( vllt hab ich das kA ) aber sobald ich net meine vielzahl an mahlzeiten zu mir nehme , nehme ich kein bisschen zu , habe über 5-6 monate fast nichts zugenommen und bin ich deshalb gleich ekto ?

**HardGainer_25** · 11.02.2010, 15:00

Zitat von Sasin

ich würde zb kein meter behaupten dass ich ein besonders guten stoffwechsel habe ( vllt hab ich das kA ) aber sobald ich net meine vielzahl an mahlzeiten zu mir nehme , nehme ich kein bisschen zu , habe über 5-6 monate fast nichts zugenommen und bin ich deshalb gleich ekto ?

du 5-6 monate ich schon seit mehreren jahren

**Daninjo** · 11.02.2010, 15:15

Bin selbst von der Einteilung her Ekto (und zwar sowas von) und nehme trotzdem zu. Es mag Hardgainer geben, die aufgrund diverser Gendefekte keine/kaum Muskelmasse aufbauen können.

Nur bin ich mir sehr sicher, dass hier (inmitten all der Ausreden, Ausflüchte etc.) der Hund woanders begraben liegt.

HART trainieren, VIEL essen und fertig. Hart trainieren bedeutet nicht, 30 Übungen pro Muskel zu machen. Viel essen bedeutet nicht, einmal am Tag nen Döner und abends ne Pizza zu essen.

Lg Daninjo