WKM-(Einsteiger)-Plan

[Aniac]

Hi,

hier wurde mal ein Link zur Übungsausführung gepostet. Irgendwas mit v-body.de aber wenn ich daraufklicke, dann bekomme ich nur eine Fehlermeldung. Kann mir einer sagen was damit passiert ist?

Gruß

Aniac

[wkm]

Hi,

hier wurde mal ein Link zur Übungsausführung gepostet. Irgendwas mit v-body.de aber wenn ich daraufklicke, dann bekomme ich nur eine Fehlermeldung. Kann mir einer sagen was damit passiert ist?

Gruß

Aniac

V-Body ist zur Zeit offline. Wird aber möglicherweise bald wieder onbline sein.
Bitte etwas Geduld.


Gruß

WKM

[nyx777]

Das ist eine reine Marketingmasche der Industrie, um den Leuten einzutrichtern,
dass man jeden Muskel mit einer anderen Maschine trainieren müsse - und diese
Übung müsse dann auch noch nalle 6 Wochen gewechselt werden. Somit bindet
man Kundschaft und sichert sich ein regelmässiges, dauerhaftes Einkommen.

Da ist was wahres dran!

Es werden halt immer gene Lügen verbreitet, nur um die eigenen Taschen mit Geld zu füllen. Die BB Scene ist ein wachsender Markt, und sowas erkennen natürlich auch die Industrie.

[proaqua]

Vielen Dank für die sehr umfangreiche Antwort und die damit verbundene Mühe.
Das bedeutet also im Umkehrschluss nicht, dass die Brust weniger gut wächst als Rücken/Bizeps, weil diese Partien öfter angesprochen werden?

Alle Muskelgruppen wachsen also gleichmäßig gut? (Auch wenn das nicht möglich nicht, nur theoretisch). Bzw. alle Muskelgruppen bekommen maximalen Wachstumsreiz?

Zum Thema seitlicher Delta: Das bedeutet, du bist der Meinung, dass der mittlere Delta bei deinem Plan ohne Seitheben genauso gut (oder besser?) wächst als mit dieser Übung im Plan?

Und die Brust wächst genauso gut (oder besser?) ohne eine zweite Brustübung an einem der Tage?

Die Antwort auf diese Fragen, vllt. noch mit einer ganz kurzen Erklärung warum das so ist, würden mich sehr weiterbringen.
Denn ich bin der Meinung die Psyche hat entscheidenden Einfluss auf das Muskelwachstum und wenn ich einen Plan verstehe, dann gehe ich mit einem anderen Gefühl an die Sache dran.

Danke dir im Voraus.

[Halva]

hallo forengemeinde
ich überlege nun auch auf wkm umzusteigen.
hab da noch neh frage(ist wahrscheinlich auch schon beantwortet worden)
ich will anstatt klimmzüge lat-ziehen.
ich würde gerne wissen ob ich zur brust und hinter den nacken ziehen soll oder mich auf eine lat übung beschränke?
mfg halva

[nyx777]

hallo forengemeinde
ich überlege nun auch auf wkm umzusteigen.
hab da noch neh frage(ist wahrscheinlich auch schon beantwortet worden)
ich will anstatt klimmzüge lat-ziehen.
ich würde gerne wissen ob ich zur brust und hinter den nacken ziehen soll oder mich auf eine lat übung beschränke?
mfg halva

Hi,

Latziehen hinter dem den Kopf ist schlecht für die Schulter, also wenn dann die andere Variante, also zur Brust ziehen. Du kannst auch beim Latziehen bleiben, ich persönlich finde aber Klimzüge besser... im Text steht aber auch, dass man entweder Latziehen oder Klimzügen machen soll.

[<Lu>]

hallo forengemeinde
ich überlege nun auch auf wkm umzusteigen.
hab da noch neh frage(ist wahrscheinlich auch schon beantwortet worden)
ich will anstatt klimmzüge lat-ziehen.
im plan steht aber klimmzüge!
ich würde gerne wissen ob ich zur brust und hinter den nacken ziehen soll oder mich auf eine lat übung beschränke?
dann zur brust
mfg halva

buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum

[nyx777]

Zum Thema seitlicher Delta: Das bedeutet, du bist der Meinung, dass der mittlere Delta bei deinem Plan ohne Seitheben genauso gut (oder besser?) wächst als mit dieser Übung im Plan?

Side Delts werden bei MP auch trainiert... schau dir das Video an.

http://www.youtube.com/watch?v=Wnlh6wXXFSo

[wkm]

ich überlege nun auch auf wkm umzusteigen.

Bitte nicht alle auf mir herumtrampeln...

hab da noch neh frage(ist wahrscheinlich auch schon beantwortet worden)
ich will anstatt klimmzüge lat-ziehen.

Klar, warum nicht, wenn Du noch keine Klimmzüge hinbekommst - kein Problem!

ich würde gerne wissen ob ich zur brust und hinter den nacken ziehen soll oder mich auf eine lat übung beschränke?

Die Bewegungen in den Nacken mit weit ausgestelltem Ellenbogen sind recht
schnell problematisch für die meisten Leute. Die Belastung des Schulter(eck)-
gelenkes ist doch recht ungünstig. Bei Bewegungsausführung zur Brust ist die
Position des Schulter gelenks günstiger, da die Ellenbogenposition bei der
Übungsausführung etwas weiter vorne ist.
Das gilt im Übrigen für alle Zug- und Drückübungen.


Gruß

WKM

[wkm]

Vielen Dank für die sehr umfangreiche Antwort und die damit verbundene Mühe.
Das bedeutet also im Umkehrschluss nicht, dass die Brust weniger gut wächst als Rücken/Bizeps, weil diese Partien öfter angesprochen werden?

Alle Muskelgruppen wachsen also gleichmäßig gut? (Auch wenn das nicht möglich nicht, nur theoretisch). Bzw. alle Muskelgruppen bekommen maximalen Wachstumsreiz?

Nein, das heißt es nicht.
Kann es auch gar nicht bedeuten, denn es ist ja zunächst einmal "nur" eine Zusammen-
stellung von Übungen und Bewegungen der jeweiligen Muskelketten.

Wie der Wachstumsreiz dann aussieht, das ist dann eine Frage des Trainings, bzw. wie
man das Training durchführt.

Wenn man beispielsweise bei einer Übung immer und immer mit großem Einsatz trainiert,
immer wieder die Belastung (Sätze, WH, Gewichte) erhöht, wird hier ein großer Reiz
entstehen.

Wenn man dann aber eine andere Übung "schleifen" lässt, also hier weniger Aufwand
betreibt und weniger Einsatz bringt, so wird hier der Reiz auch geringer ausfallen.

Es ist somit keine Frage des Planes an sich (in erster Linie), sondern vielmehr eine Frage
der praktischen Umsetzung des ganzen Paketes.

Auf den Punkt gebracht könnte man sagen:
Es wird das, was Du daraus machst. Dein Einsatz entscheidet.

Die Voraussetzungen sind bei dieser Zusammenstellung allerding recht günstig


Gruß

WKM