Ab wann ist definieren sinnvoll?

[bodymodybuilder]

Mit welchem gewicht haben anfangen? Wie groß und wie schwer sind sie jetzt? Alter?

also von dem einen kann ich dir sagen, weil ich ihn gefragt hab:

186cm
80kg ca

war sein startgewicht

nach 5 jahren ca 130-140kg
schwankend je nach dem wie er isst
kein ernährungsplan, zumindest nicht so wie hier nach uhrzeiten etc
und er hat garantiert kein stoff genommen
sind sogar nur 4 jahre, weil er das jahr advor auch auf 130-140kg war merk ich grad^^

dann kenn ich einen der jetzt über 40 ist, der hat
aber mit ca 16 angefangen zu trainieren, war etwas dicker,
also mit bauch, allesesser, hat seine ernährung komplett
umgestellt, bbgerecht, durchgehend
bis heute, und mit 20 hatte er 50cm oberarm. natural.

hm dann hab ich schon einige andere erlebt, als beispiel

ca 168cm, schätze mal so höchstens 75kg, der drückt 120kg auf der bank,
nach ca nem jahr trainiert, höchstens anderthalb. baut sehr schnell auf.

oder nen andern ca in meiner größe müsste er sein, 175ca, ca 80kg, aber
steinhart, war natural, aber sah aus als sei er auf stoff. danach fing er an zu stoffen, weil ihm das dennoch nicht gereicht hat.


mfg

[roflcopter]

140kg als Bodybuilder in 4 Jahren.
Bestimmt nen KFA von 8%, oder?

[benchpress123]

da ich keinen neuen thread aufmachen will und es hier grad so gut reinpasst...

kann man in der defi phase muskelmasse aufbauen? ich weiß, dass es schwerer ist, aber ich hab in diesem einen monat in welchem ich bis jetzt diäte auch kraft dazugewonnen. nur bleibt die masse im mom aus (die masse mach ich im mom am armumfang fest, da die waage mir zu ungenau ist). also ich meine masse am oberarm. aber kraftsteigerung bedeutet ja auch muskelaufbau und kraftsteigerungen sind ja da.. wieso kann man in der defiphase dann trotz dieser steigerungen nicht an masse dazugewinnnen, oder bilde ich mir das nur ein?

[maybe]

140kg als Bodybuilder in 4 Jahren.
Bestimmt nen KFA von 8%, oder?

Ja Ronnie 2.

Der Mister O wird dieses Jahr ein klacks und alles ohne Stoff )

[Fread]

ich weiß im moment auch nicht wirklich weiter. hab ende letzten jahres eine anabole diät ziemlich verkackt und meinen stoffwechsel, oder ohnehin sehr langsam und unpraktisch ist völlig in den keller gefahren.
in der schlimmsten zeit war ich 1 mal in 3 tagen aufm topf. irgendwann hab ich dann begriffen das es einfach nicht so funktioniert wie ich das möchte, also hab ich wieder angefangen normal zu essen. ich ess am tag ca 3000kcal, entspricht also etwa meinem gesamtumsatz bei 90 kg. trotzdem wills irgendwie nicht, der stoffwechsel wird nicht besser, die kraftleistungen steigen nicht, das fett wird nicht weniger, gar nix.
jetzt weiß ich nicht ob ich nicht lieber ne diät oder ne aufbauphase machen soll. den kfa heute nochmal gemessen, nach der navy methode 19%. ist mir eigentlich schon zu hoch, aber mit dem stoffwechsel ne diät anzufangen scheint mir recht aussichtslos.
ich trinke am tag ca 4 liter wasser.


jetzt zu meinem 2ten problem. ich weiß, istn ziemlicher faceplant.
bin jedes wocheende mit meinen kumpels unterwegs und bin zu 90% rotzevoll.
das ich mir damit meinen körper kaputt mache und jeden muskelaufbau im keim ersticke weiß ich. ich versuche im moment das feiern in den griff zu bekommen, bzw den konsum während dem feiern.

entschuldigt das ich mir hier grade ein wenig luft gemacht, aber das training heute war wieder mega beshizzen. laune is völlig im keller

[Batista123]

euda i will einfach nur viech sein euda...

haha,
komm nach 2 jahren wirst du noch nicht soo viel aufgebaut haben das sich eine defi lohnen würde.
wenn du deine bauchmuskeln nicht mehr siehst, bist du zu fett/brauchst du eine diat etc.
das kann man alles nicht pauschaliesieren.

ich hatte mit 12 jahren 80kg, also ein richtiger fettsack, dann mit 16 und 1,93m war ich auf 69kg.
ich hab meine bauchmuskeln noch nie gesehen, nicht einmal ein hungersixpack hatte ich, obwohl ich extremst untergewichtig war.

jetzt bin ich wieder auf 96kg bei 1,93.

und bin wieder fett..

also, sinnvoll wäre es mit maß zu essen um nicht unnötig fett zu werden.
ein kcal plus von ca. 500 wäre schon genug bei den meisten

aja, nach 2,5 jahren training bin ich noch lange nicht soweit um eine diat zu machen, sofern ich nacher nach was aussehen will..
auch wenn sie auf grund meines sichtbaren fettgehalts nötig wäre...

also, du musst selbst entscheiden ob eine diat angebracht ist oder nicht..

[Myrdak]

ich hab auch fast so viel kfa ... versuche nicht auf biegen und brechen runter zu kommen sonst zerlegst du dir noch mehr ...

und die sache mit den wocheenden solltest du ein wenig in den griff bekommen, sonst wird es nix mit muckis ... an einem abend kannst du dir das ganze train von ner woche kaputtsaufen

[Batista123]

ich hab auch fast so viel kfa ... versuche nicht auf biegen und brechen runter zu kommen sonst zerlegst du dir noch mehr ...

und die sache mit den wocheenden solltest du ein wenig in den griff bekommen, sonst wird es nix mit muckis ... an einem abend kannst du dir das ganze train von ner woche kaputtsaufen

wen meinst du damit?

ich hab nämlich gar nicht vor abzunehmen
und trinken tu ich auch nix..
aber danke

[derchecker]

Jetz erstmal Masse drauf....

Abnehmen kannste in 10 Jahren.... siehst zwar 10 Jahre schice aus, aber dann bist du die BOMBE!!!!!!!!!

[Myrdak]

wen meinst du damit?

ich hab nämlich gar nicht vor abzunehmen
und trinken tu ich auch nix..
aber danke

ich meinet schon eher den TE ... du hast deine frage ja auch schon selber beantwortet ...

trotzdem ... gern geschehen