Vielen Dank erstmal für die weiteren Kommentare.


War gerade wieder trainieren, also Klimmzügmaschine 3 Sätze je 10 mit 60 Kg Gegengewicht........................ihr seht was für einen unendlich langen Weg ich da noch vor mir hab.

Und dann dazu eben wieder 4 Sätze mit der Latzugmaschine über das gesamte Training verteilt ( 50 kg ).

An die normale Reckstange hab ich mich auch wieder gehangen............aber es ging nichts !

Das mach ich immer wenn ich nachts trainiere bei McFit, die starken Männer die sich zu sonstigen Zeiten permanent im roten Bereich aufhalten müssen die Blamage ja nicht um jeden Preis mitbekommen.


Mit dem Thema Eiweiß, in welcher Form auch immer, muss ich mich jetzt auf jeden Fall auch verstärkt auseinander setzten um langfristig Muskelwachstum zu erreichen.

Für Anregungen bin ich sehr dankbar.