wenn man zunehmen will... kümmert man sich erstmal um die ernährung... die dämliche ernährung spielt leider ne sehr grosse rolle.

und wenn du mal ne woche nix machen willst um die erholung zu sichern, ist das eine gute idee. sowas würd aber nur alle 3-4 monate empfohlen, weil nach 2 monaten ist das zns noch verzweifelt im anpassungs-versuch, baut also sehr gut masse auf. nach 3-4 monaten kannste also ne pause machen und solltest dann auch andere trainingsreize setzen (gewichte, widerholungen, ablauf usw. umstellen)

wie deine sportart aussieht weiss ich nicht, aber einen tag nach dem brust-training würd ich aufs boxen verzichten, weil das geht voll aufe titten und trizeps!