Körperfett reduzieren

[steppo25]

Vorzügliches Programm... für einen Profi-BB
wie filigran, wie detailliert "schwindligwerd"
Vor allem wichtig, dass Du eine Nacken-Übung mit hereingenommen hast.

Ach so...
Wieviel Sätze Kniebeugen und Kreuzheben sind in Deinem TP inkludiert?

[VanReaper]

ironie oder ernst? ich hoffe ernst

Keine kniebeugen, kein kreuzheben.

Kniebeugen fand ich immer sehr sinvoll(sind sie auch), aber auch ziemlich schmerzhaft und gefährlich.

Kreuzheben hab ich nie probiert. Schädigt das nicht die Wirbelsäule(Bandschreiben probleme?)

[gaggeis]

ironie oder ernst? ich hoffe ernst

Keine kniebeugen, kein kreuzheben.

Kniebeugen fand ich immer sehr sinvoll(sind sie auch), aber auch ziemlich schmerzhaft und gefährlich.

Kreuzheben hab ich nie probiert. Schädigt das nicht die Wirbelsäule(Bandschreiben probleme?)

Kniebeugen sind nicht gefährlich.
Wo hast du diesen mist her?
Kreuzheben ist bei falscher technik gefährlich aber sonst nicht.
Selbst bei bandscheibenvorfällen wird kreuzheben nicht zwingend aus dem plan genommen.
Also technik lernen und mit köpfchen ausführen.

[nyx777]

Kreuzheben hab ich nie probiert. Schädigt das nicht die Wirbelsäule(Bandschreiben probleme?)

Als ich kein Plan hatte, dachte ich auch so wie du. Habe mich beim Orthopäden schlau gemacht und er hat mir gesagt, dass er keinen Gewichtheber kennt, der Probleme mit dem Rücken hat. Ich meine, wenn das so schlecht wäre, dann müssten Gewichtheber ja alle im Rollstuhl sitzen. Jetzt ist Kreuzheben jedenfalls einer meiner Lieblingsübungen.

Kniebeugen fand ich immer sehr sinvoll(sind sie auch), aber auch ziemlich schmerzhaft und gefährlich.

Kniebeugen schmerzhaft und gefährlich? Was schmerzt denn?

Ok wenn die Knie schmerzen dann würde ich auch nicht unbedingt dazu raten aber ansonsten auch eine super Übung.

Kniebeugen und Kreuzheben ist auch kein Patentrezept. Man kann trotz dieser Übungen schlecht aufbauen, und ebenso ohne sie sehr gut aufbauen.
Alles individuell zu betrachten. KB und KH sind NICHT FÜR JEDEN eine gute Übung.

Wo hast du das denn gelesen?

[messias01]

Man kann Kreuzheben auch mal aus dem Plan nehmen, DANN sollte man aber Kniebeugen drin haben.
Du kannst dich auch mit leichteren Gewicht herantasten.
Besser so, als gar keine Kniebeugen.

Weil Kniebeugen auch für die Hormonausschüttung wichtig sind.
Davon profitieren auch andere Muskelpartien deines Körpers und darum sind Kniebeugen nicht verkehrt.
Kannst ja erstmal 3 Sätze reinplanen und dich herantasten.

[asrail]

Man kann Kreuzheben auch mal aus dem Plan nehmen, DANN sollte man aber Kniebeugen drin haben.
Du kannst dich auch mit leichteren Gewicht herantasten.
Besser so, als gar keine Kniebeugen.

Weil Kniebeugen auch für die Hormonausschüttung wichtig sind.
Davon profitieren auch andere Muskelpartien deines Körpers und darum sind Kniebeugen nicht verkehrt.
Kannst ja erstmal 3 Sätze reinplanen und dich herantasten.

Stärkere Hormonausschüttung? Studie dazu? Nachweise?
Selbst wenn das nicht so wäre, woran hier durchaus einige, aber nicht alle glauben - Kniebeugen sind einfach DIE Übung schlechthin für die Beinchen.

Nur mit Beinpresse klappt sowas nicht: