Körperfett reduzieren

[Chris12345]

Kniebeugen sind nicht gefährlich.
Wo hast du diesen mist her?
Kreuzheben ist bei falscher technik gefährlich aber sonst nicht.
Selbst bei bandscheibenvorfällen wird kreuzheben nicht zwingend aus dem plan genommen.
Also technik lernen und mit köpfchen ausführen.

Kniebeugen und Kreuzheben ist auch kein Patentrezept. Man kann trotz dieser Übungen schlecht aufbauen, und ebenso ohne sie sehr gut aufbauen.
Alles individuell zu betrachten. KB und KH sind NICHT FÜR JEDEN eine gute Übung.

ja danke für die schnelle antwort

Also hauptsächlich geht es mir auch gar nicht um den Muskelaufbau.
Ich will aber keine muskeln verlieren während ich abnehme, sondern Fett.

Ich hab angst das die 4 kilo zum teil muskeln sind und ich am ende mit einem Jojo-effekt rechnen muss.

Du willst das Fett, der 4 dazugewonnenen Kilogramm Körpergewicht abnehmen? Nach 4kg Gewichtszunahme direkt ne Diät machen, halte ich nciht für sinnvoll.
Bau langsam und sauber auf. Dann gibt es auch keine "Aufbau-" udn keine "Diät-Phase".

[VanReaper]

Du willst das Fett, der 4 dazugewonnenen Kilogramm Körpergewicht abnehmen? Nach 4kg Gewichtszunahme direkt ne Diät machen, halte ich nciht für sinnvoll.
Bau langsam und sauber auf. Dann gibt es auch keine "Aufbau-" udn keine "Diät-Phase".

öhm, ne hab 4 kilo abgenommen im letzten monat.
nicht zugenommen

[gaggeis]

Kniebeugen und Kreuzheben ist auch kein Patentrezept. Man kann trotz dieser Übungen schlecht aufbauen, und ebenso ohne sie sehr gut aufbauen.
Alles individuell zu betrachten. KB und KH sind NICHT FÜR JEDEN eine gute Übung.



Du willst das Fett, der 4 dazugewonnenen Kilogramm Körpergewicht abnehmen? Nach 4kg Gewichtszunahme direkt ne Diät machen, halte ich nciht für sinnvoll.
Bau langsam und sauber auf. Dann gibt es auch keine "Aufbau-" udn keine "Diät-Phase".

Von einem patentrezept war auch nicht die rede.
Lediglich wollte ich klarstellen, daß keine der beiden übungen schädlich sind.
Nur bei falscher ausführung, wie bei jeder anderen übung auch.
Wenn man schlecht aufbaut sollte mein über seinen ep mal nachdenken.

[H_D]

kniebeugen und kreuzheben wär aber wohl sinnvoller als

Nacken ( 1 Übung – 3 Sätze)
- KH – Heben 3 x 12

Bizeps ( 3 Übungen – 9 Sätze)
- Kabelzug Curls 3 x 8 -10
- Isometrische Arm – Curl Übung 3 x 10(stehend)
- Langhantel Curl sitzend an einer Maschine 3 x 10

Unterarme ( 2 Übungen – 6 Sätze)