nein..

1. Aufwärmsatz 10
2. Aufwärmsatz 30
3. Aufwärm satz 45

(Habe probleme mit der schulter will immer ordentlich warm sein)

1. Arbeitssatz 65 6 mal (ohne probleme/hilfe)
2. AB 70 bei 6 mal wie oben...(Abgekackt bei der 6.)
3. AB 75 6 mal sauber

Supplementiere nur mit Eiweiß und Creatin vor dem Training..