Gut, nur will ich definieren und nicht zunehmen.

Was das übertraining ist hab ich nun verstanden und würde subjektiv behaupten das ich dazu neige(was schlecht ist).


Aber einige Fragen stehen für mich immer noch offen:

In diesem Thread: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384
steht etwas vom Gewichttraining.
Da geht es darum Fett abzubauen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen(wenn ich das richtig verstanden hab).
Das Problem ist ja, das ich im Internet sehr geteilte Meinungen dazu finde daher:
- Ist es möglich bei einer Negativen Kalorienbilanz und einer Positiven Stickstoffbilanz Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen, oder kann man darüber nur spekulieren?
- Wie genau sollte das Nährstofftiming am Tag aussehen?
Kann mir das vielleicht erläutern? Oder vllt. auf einen bereits bekannten Thread hinweisen, den ich übersehen habe.
Mit nährstofftiming mein ich zb. wann sollte ich Proteinreiche nahrung zu mir nehmen.
Wann fett, wann kohlenhydrate?
Soweit ich weiß sollte man gegen abend auf kohlenhydrate verzichen und nur protein und fett zu sich nehmen.
Aber das hab ich auch nur gehört.

Ist es sinvoller mehr zu splitten und nur 1-2 muskeln täglich zu trainieren als zb ein 2er split?