Danke für die schnelle Antworten habe mal ganz wenig bis fast garnicht am Plan abgeändert.
Jeweils 3 Sätze a 12 Wiederholungen
1.Tag - Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern mit Untergriff
2.Tag - Regeneration und Cardio
3.Tag - Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, Waden/Beintraining
Trainingsdauern 1h (15min LAT-Ziehen zur Brust im engen Untergriff - 45min Kraft)
Was ist denn Whey? Wo liegt der unterschied zwischen Whey und Porteinshake von Weider?
Habe dieses hier:
http://www.weidershop.de/product_inf...dy-Shake.htmlv
Gruss
Zitat von arif
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