Sorry jetzt, aber einwenig Eigeninitiatvie sollte man schon haben.... bbszene.de hat sogar nen eigenen Shop wo du dir Supps bestellen kannst....
Ich würde dir das empfehlen: http://www.bbszene-shop.de/optimum-n...1529d5f006c2ee
hat auch noch BCAAs drin und schmeckt gut.
Ansonsten würde ich Lat zug ganz weglassen bzw. nur machen zum Aufwärmen für Klimmzüge wenn du keine Maschine oder Hilfe bekommst.
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