Sinnvolle Supps für Masseaufbau

[chikiwiki]

du solltest schon sehen, dass du den proteinbedarf komplett mit normaler nahrung deckst und mit de pulver lediglich ein bischen ergänzt. es ist nich sinn der sache sich mit pulver vollzuschaufeln!! lass die aminos am besten weg, das geld investierst du lieber in ein gutes proteinpulver. man braucht kein mehrkomponentenprotein wenn mann in regelmäßigen abständen paar eiweißreiche snacks zu sich nimmt wie magerquark mit obst oder etwas hüttenkäse.
an trainingsfreien tagen morgens vllt ein bischen whey, aber das ist auch nicht umbedingt notwendig.
glutamin ist ne nette spielerei mit der man die regeneration gut ankurbeln kann, wirkt aber nur wenn der rest auch stimmt und auch nur wenn man es höher dosiert.

[fatmike]

ich verrate dir jetzt DAS geheimnis schlechthin für masseaufbau: training!!

[chikiwiki]

training, ernährung, disziplin und gedult sind das A und O in diesem sport

[Hungriger Wolf]

Okay vielen Dank Männer für eure Antworten=).

Aber nur mal rein theoretisch würde es ausreichen die Aminos zu nehmen und auf whey zu verzichten, unabhängig vom Geld und co.?

Und meinste normales Proteinpulver an Trainingsfreien Tag oder reicht da auch mein Whey?

[chikiwiki]

du müsstest dann so viele caps futtern das du auf ca. 30g EW kommst, das wir sehr sehr teuer!! also meiner meinung nach reicht ein whey. wenn man so beschäftigt ist, dass man absolut keine zeit für zwischenmalzeiten hat, kann man über mkp nachdenken.

[/MARKUS\]

Das ist es eben, um auf ca 2 x 30 g eiweiß zu kommen müsstest am tag ca 30 bis 40 aminos futtern, ich weiß nicht ob das dein geldbeutel mitmacht ( auch wenn du das argument nicht hören wolltest)

Whey hat alles was du brauchst und ein normales whey braucht ebenfalls seine 2 bsi 3 h bis es völlig umgesetzt ist, eignet sich mMn also auch als zwischenmahltzeit, wobei eine packung quark mit ein paar früchten gleich gute dienste tut.

MKP ist sicher eine feine sache, meist sehr hochwertiges protein, jedoch denk ich eher in einer vor-wettkampfphase sinnvoll, wenn es darum geht, möglichst wenig wasser zu ziehen bzw zu halten.

Und denke auch drann, dass eine zwischenmahltzeit auch aus einer scheibe vollkornbrot mit reichlich putenbrust bestehen kann!
Wahlweise wie schon erwähnt quark, hüttenkäse oder ein paar hartgekochte eier.

Denk jedoch drann, muskeln lassen sich nicht anfressen!
Der beweiß das so etwas nicht funktioniert läuft in jedem studio durch die gegend.
hat zwar 50er arme, trägt aber statt einem sixpack gleich ein ganzes fass druch die gegend.

training ist die grundlage jeden wachstums

[Hungriger Wolf]

Also ich wollte das jetzt so machen an Trainingstage vor und nach dem Training meine Aminos. Vorm ins Bett gehen ein Whey Shake. An trainingsfreien Tagen morgens und vorm ins Bett gehen einen. Ist das so sinnvoll?

Wann nehmt ihr anderen was ein?