Arm entlasten/WKM (Muskelzerrung)

[Supi II]

wenn du unbedingt was machen willst, könntest du Butterfly und Reverse Butterfly statt Dips und Klimmies machen.
Kreuzheben würde ich aber mit ner Zerrung im Bizeps oder Unterarm aber auch lassen, wird beides statisch belastet beim Heben.

[macmeier]

... ich weiss nicht... ich würde eher die Zerrung ausheilen lassen (kühlen, schonen) und vielleicht ein bischen laufen gehen oder so...

Ich glaube nicht, dass du dir mit WKM einen großen Gefallen tust. Beim KH hängt die Last an den Armen, bei den Kniebeugen musst du die Hantel aus der Ablage hieven, etc.

Ich glaube, dass die Verletzung nicht besser wird, wenn du weiter trainierst. Und die ein oder zwei Wochen holst du schnell wieder rein.

[passaraty]

guck ma in dem thread wo der wkm plan erklärt wird.. da steht drine das man wenn man "krank" ist ect. lieber alles auskorrieren sollte....