Hilfe! Falsche Ernährung!

[PUMPMASTER]

Kann mir bitte irgendwer helfen?

Wenn du bisher noch nicht weiter gekommen bist, wird es auch in Zukunft nichts. Alle Infos die du benötigst, lassen sich mühelos per google oder hier im Forum finden.

Reduktion des Körpergewichts --> Energiedefizit

sinnvolle Reduktion des Körperfetts --> zB. 500kcal Energiedefizit, Hanteltraining und meinetwegen 1,5g/kg Protein

Willst du dich weiterhin vollstopfen und trotzdem Fett verlieren, musst du deinen Hintern in Bewegung setzen, um durch mehr Bewegung eine negative Energiebilanz zu erreichen.

[testmann]

Wenn du bisher noch nicht weiter gekommen bist, wird es auch in Zukunft nichts. Alle Infos die du benötigst, lassen sich mühelos per google oder hier im Forum finden.

Was nützen die besten Infos, wenn man sie nicht umsetzen kann/will

[Rob81]

Ne, des fass ich jetzt echt nicht

So viel Eigeninitiative wie du da an den Tag legst reichts ja bald fürn Profisport!!!

[Sternchen]

Anhand Deines Posts im Begrüßungsforum würde ich vorschlagen, Du versuchst erstmal Deine Psyche in den Griff zu bekommen - das ist schon gar nicht so ohne.
Geh zum Sport, das hilft echt - und dann, wenn es Dir besser geht, kümmere Dich um die Plauze.

Alle Baustellen auf einmal angreifen zu wollen ist nie eine gute Idee...

Viel Erfolg beim Wiedereinstieg!