Milch so schlecht???

[PUMPMASTER]

Nein, ist kein Milchzucker drin, kannst du also "gefahrlos" verzehren. Du kannst auch einfach stinknormale Milch für die Zubereitung verwenden, eine Laktoseintoleranz hast du ja anscheinend nicht.

[Roco83]

danke für deine schnelle antwort. ne da hab ich glück vertrag milch ganz gut. hatte nur gefragt weil es ja heist man soll in einer diät halt keine milch/milchprodukte verwenden. Zumindest um sie zu optimieren.

[PUMPMASTER]

Ach weisst du, es wird soviel geschrieben wenn der Tag lang ist.

Lass mich mal zusammenfassen, was ich die letzten Jahre für Empfehlungen gelesen habe, um erfolgreich abzuspecken.

Lebensmittel die man weglassen sollte, während der Diät:

Milch, Quark, Butter, Käse --> Milchprodukte grundsätzlich, weil böse gesättigte Fettsäuren und Lactose
Brot, Brötchen, Nudeln, Cornflakes, Spätzle, Weißmehl, Pizza, Müsli, Haferflocken --> Weizen grundsätzlich
Kartoffeln, Reis --> zu hoher GI
generell Obst --> böse Fruktose

Die genannten Lebensmittel habe ich das ganze Jahr über, mehr oder weniger regelmäßig, auf dem Speiseplan. Wenn ich Körperfett reduziere, behalte ich die Auswahl an Lebensmitteln bei, erzeuge lediglich eine negative Energiebilanz. Die Resultate sind wie erwartet ganz gut. Vielleicht würde sich der Erfolg mit einigen Restriktionen noch schneller einstellen, aber nach ca. 8 Wochen bin ich immer an dem Punkt angelangt, den ich erreichen wollte und wenn nicht, dann spätestens nach weiteren 4 Wochen. Dieser User verfolgt übrigens das gleiche Ernährungsregime, ich denke die Resultate sprechen für sich.

Wenn du mit deinen Ernährungsregeln erfolgreich bist und sie dir helfen eine gewisse Disziplin zu wahren, beihalte diese bei. Ich bin mit den gängigen Diätempfehlungen bzgl. Lebensqualität nie glücklich gewesen, sei Low Carb, Low Fat oder sonstige Strategien.

[Roco83]

Ja da geb ich dir recht. Es verwiert als mehr wie das es hilfreich ist. Zumal selbst bei einer Diätvariante jeder was anderes schreibt. Merk es gerade weil ich ne keto ausprobiere. Teste es jetzt mal 6-8 wochen an und wenn es nix is steig ich wieder auf michkost mit einem einfachen defizit um und mach des dann bis zielerfüllung. nochmals danke für deine antwort.

[Sasin]

für den hobby athleten reicht wohl wirklich einfach ne negative kcal bilanz... aber ich versuche auch demnächst auf milch und getreide zu verzichten , einfach mal probieren wie es so ohne läuft

man hört ja oft von wettkampfathleten dass die nichts davon zu sich nehmen , wird schon seinen grund haben , grad bei milch bin ich da etwas vorsichtig

reis und kartoffeln gehen schon klar in einer diät , das sind auch mejhr oder weniger die einzigen carbs die abgesehen vllt vom GI wirklich "klargehen"

würde halt evtl nur naturreis nehmen und 1x die woche kannste ja sowieso essen was du willst

[Roco83]

Na dann drück ich dir mal die daumen das es wunschgemäß verläuft.
Naja das mim 1x die woche was du willst lass ich mal lieber. Hab letztes jahr bei den Refeeds relativ unsauber gegessen also viel fruktose. Wußte es nicht besser wie gesagt schreibt ja jeder was anderes. und die erfolge waren trotz größter quälerei nicht berauschend. Gerade 4-4,5 kilo sind runter. deswegen versuch ich es diesmal ganz genau zu machen in der hoffnung das es mal ein ansehnliches ergebnis gibt.