Tipps für TP!

[Leo92]

Hey danke für die Antwort!

Ja also am Schultertag mach ich die Rotatoren mit wenig Gewicht nur zum Warumup eher! Und eigentlich mache ich vorgebeugtes Seitheben auch noch, habe ich vergessen hinzuschreiben.

Kreuzheben hab ich davor immer am Beintag gemacht, war am überlegen es jetz in den Rückentag zu integrieren, wusste aber nicht so recht wo, und da ich das schon lange gemacht hab die Übung wollte ich sie vlt mal raus lassen, aber wenn ichs mir so recht überlegen sollte man die Übung eigtl auch noch mitreinnehmen... Ist halte eine der Grundübungen... Wann würdest du sie am Rückentag machen, am Anfang direkt?

Das mit den Flies am Anfang mach ich aus dem Grund weil ich es mag schon mal ein guten Pump zu haben in der Brust, so macht sich die Hauptübung in dem Fall KH drücken flach bei mir zumindest effektiver.

Die WH Anzahl variieren halt je nach Größe der Muskelgruppe und Übungen.

Beste Grüße

[Domnl]

Jo, ok.

Kreuzheben halt am Anfang. Dafür dann irgend ne Ruderübung raus. KH Rudern z.B. finde ich da überflüssig.

[Leo92]

Ok danke für die Tipps!

[elmundo90]

die hintere schulter wird doch bei klimmzügen genug mittrainiert, oder?
viele machen vorgebeugtes seitheben total falsch, trainieren somit ihren rücken, anstatt der hinteren schulter (zu viel gewicht, mit schwung zB).