Beide Öle sind gut. Sonnenblumenöl ist aber auch ned verkehrt

Im Prinzip tuen es fast alle pflanzlichen Öle, hauptsache das Verhältnis zwische gesättigten/ ungesätiggten/ merhfach ungesätiggten Fettsäuren stimmt.

Naja und wieviel du zu dir nehmen sollst, hängt von deinem Körpergewicht ab. 1g F pro Kg Körpergewicht ist ein guter Richtwert!